失眠食谱

四款安神美食食谱从此不再失眠

  银耳又名白木耳,是一种胶质食用菌和药用菌,其粗纤维有助于肠胃蠕动,减少脂肪吸收,有推动减少脂肪的作用,兼具去除脸部黄褐斑、雀斑的功效,与其花钱乱吃不可靠的减肥品,不如来点银耳,即使减不了肥,也是一道吃了不长肉的甜品。

  3、先将银耳、莲子、百合一起下锅用隔水炖大火炖约半小时,改小火慢炖3-4小时

  西芹百合是把芹菜和百合凉拌在一块,色泽绿里透红。这道菜,做法相当的简单,味道却特别的怡人,只用到一种调味料,盐,味道却层出不穷,清香四溢,看着这清新的绿,素雅的白,心情格外明朗。

  1、芹菜摘去叶子,用水焯一下,破丝,切段,百合剥开一瓣瓣的,除去百合老衣。

  3、待百合边缘变透明,加盐和蘑菇精,迅速翻炒至匀,淋少许香油,就可以出锅了。

  山药红枣薏仁粥是一道简单的家常粥,主料是山药、红枣、薏仁。这道养生药膳粥,能够补气血,健脾胃,排毒养颜,非常适合冬季食用。

  1糯米和薏仁用清水浸泡15分钟。2山药去皮和洗净的红枣一起用清水浸泡备用。3把红枣放入电压锅内胆加入适量的清水。4加入泡过的糯米和薏仁。5再加入切片的山药。6加入冰糖。7把内胆放入电压锅中。8加盖按下营养饭-煮粥健。9滴声提示后,即可食用。

  1. 将发好的银耳放一大盆内,加清汤150克蒸1小时左右,至银耳完全蒸透进取出,装入碗内。

  2. 鲜莲子剥去青皮和一层嫩白皮,切去两头,捅去心,用水氽后,再用开水浸泡使之略带脆性,然后装入银耳碗内。

  3. 烧开鸡清汤,加入料酒、盐、白糖、味精少许后注入银耳、莲子碗内即可。